도전하는 사람들을 위한 신문 한국투데이에서 준비한 “MY HOME TRAINER” 프로젝트는 정신없이 바쁜 현대인의 일상 속에서 소홀해지기 쉬운 몸 관리에 작지만 큰 도움이 되는 정보를 독자들에게 전달하면 좋겠다는 아이디어에서 시작되었습니다.

“MY HOME TRAINER” 이진국 트레이너가 이번 시간에 소개해 드릴 운동은 ‘해머스윙’입니다.

안녕하세요. 마이 홈 트레이너 이진국 입니다. 여성분이라면 100프로 빼고 싶은 살이겠죠. 많은 분들이 효과를 본 정말 간단하고 쉬운 운동으로 준비 했습니다. 지금부터 제가 하는 동작을 보시고 따라 해보세요. 양손을 가슴 앞에다 두시구요 지금부터 팔꿈치는 고정입니다. 한 팔씩 들었다 내리구요 여기서 내릴 때 망치질을 한다 생각 하시고 내리치세요. 간단하죠? 1분씩 5세트만 매일1달간만 해보시면 놀라운 효과를 기대하실 수 있습니다. 오늘 운동은 여기까지입니다. 감사합니다.

“MY HOME TRAINER” 프로젝트는 현직 피트니스 트레이너가 구성한 프로그램을 누구나 쉽게 집에서 보고 따라함으로써 무료로 최소의 시간을 투자해서 효율적인 몸매 관리를 할 수 있도록 도움을 주는 홈 트레이닝 프로젝트입니다.