현대인의 고민중 하나를 불규칙한 식습관과 식이 섬유 섭취의 부족으로 인한 변비를 꼽는 사람이 많다. 오늘은 국제해독영양협회 이송주회장과 함께  말하기 힘든 고통, 변비의 원인과 생활속 에서 개선 할 수 있는 변비 해소방법에 대하여 알아본다.  

영상멘트:

반갑습니다. 저는 국제해독영양협회 회장 이송주원장이라고 합니다.

현대인들의 많은 경우 수분이 굉장히 부족하기 때문에 변비를 앓고 계신 분들이 많습니다. 그런데 본인이 변비인지 모르시는 경우가 많구요, 나오는 배변의 양이 충분하지 않거나 변의 색이 좋지 않을 때는 장에 기능이 떨어져 있는 것을 의심할 수 있습니다.

변비에 좋은 음식으로는 양배추를 추천드립니다. 양배추는 식이 섬유가 풍부하고 일상에서 쉽게 구하실 수 있고 또 가격이 싸기 때문입니다.

뿐만 아니라 걷는 운동도 추천 드립니다. 주3회 이상 20분 이상 걷기를 하게 되면 장의 기능이 훨씬 증진됩니다. 또 매일 1.5리터 이상의 수분을 충분히 섭취하기를 권합니다.

이렇게 생활습관을 바꾸어도 변비가 개선되지 않을 때는 가까운 의원에서 장운동을 상승시키는 약이나 마그네슘제를 드시면 도움이 되며, 특히 유산규 제제를 드시면 장 건강에 도움이 됩니다.