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숀리는 무릎을 굽힌 뒤 몸을 세우고 엉덩이를 뒤로 뺐다가 앞으로 미는 힙업 운동 자세를 알려주었다. 숀리는 올라오면서 척추와 엉덩이을 쪼여야 한다는 주의사항도 알려줘 시청자들이 알기 쉽게 운동을 알려주었다. 

숀리가 알려준 힙업 운동은 간단하고 쉽지만 조금만해도 땀이 날 정도로 효과가 좋은 운동이다. 아침 저녁으로 15번씩 만 해도 건강한 엉덩이를 만들 수 있다고 한다.