도전하는 사람들을 위한 신문 한국투데이에서 준비한 “MY HOME TRAINER” 프로젝트는 정신없이 바쁜 현대인의 일상 속에서 소홀해지기 쉬운 몸 관리에 작지만 큰 도움이 되는 정보를 독자들에게 전달하면 좋겠다는 아이디어에서 시작되었습니다.

“MY HOME TRAINER” 유의연 트레이너가 이번 시간에 소개해 드릴 운동은 ‘레그 프레스’입니다.

안녕하세요. 마이 홈 트레이너 유의연 트레이너입니다. 오늘은 강인한 하체을 만드실 수 있는 레그 프레스라는 운동을 배워 볼 건데요. 일단 제가 먼저 보여드리겠습니다. 머신에 앉아주신 후 다리는 어깨넓이로 벌려주신 후 밀어주시면 됩니다. 운동을 할 때 주의할 점은 다리를 쭉 피게 되면 무릎에 부담을 주실 수 있기 때문에 90%까지만 핀다는 느낌으로 해주시면서 호흡은 밀면서 수축 할 때 후~ 반대로 올 때 마시고 이러한 방식으로 해주시면 됩니다. 이렇게 15개씩 4세트정도만 해주시면 강인한 하체를 만드실 수 있습니다. 이상으로 마이 홈 트레이너 하체운동 편이었습니다. 다음에 또 만나요~!

“MY HOME TRAINER” 프로젝트는 현직 피트니스 트레이너가 구성한 프로그램을 누구나 쉽게 집에서 보고 따라함으로써 무료로 최소의 시간을 투자해서 효율적인 몸매 관리를 할 수 있도록 도움을 주는 홈 트레이닝 프로젝트입니다.