도전하는 사람들을 위한 신문 한국투데이에서 준비한 “MY HOME TRAINER” 프로젝트는 정신없이 바쁜 현대인의 일상 속에서 소홀해지기 쉬운 몸 관리에 작지만 큰 도움이 되는 정보를 독자들에게 전달하면 좋겠다는 아이디어에서 시작되었습니다.

“MY HOME TRAINER” 이진국 트레이너가 이번 시간에 소개해 드릴 운동은 ‘레터럴 레이즈’입니다.

안녕하세요. 마이 홈 트레이너 이진국 입니다. 오늘 소개해드릴 운동인 ‘레터럴 레이즈’는 부인할 수 없는 최고의 측면삼각근 고립운동입니다. 지금부터 제가 하는 동작을 보시고 따라 해보세요. 

먼저 중요한 것은 많은 분들이 어깨운동을 무게중심으로 하시는데요. 고 중량보다는 저 중량 고립운동을 하시는 것이 멋진 어깨를 만들 수 있습니다. 먼저 양손을 옆구리 쪽에 두시고 양팔을 어깨보다 조금 낮은 위치에서 멈추시고 다시 10회 반복을 하시면 됩니다. 여기서 중요한건 손이 어깨보다 높이 올라가지 않게 해야 됩니다.

“MY HOME TRAINER” 프로젝트는 현직 피트니스 트레이너가 구성한 프로그램을 누구나 쉽게 집에서 보고 따라함으로써 무료로 최소의 시간을 투자해서 효율적인 몸매 관리를 할 수 있도록 도움을 주는 홈 트레이닝 프로젝트입니다.