도전하는 사람들을 위한 신문 한국투데이에서 준비한 “MY HOME TRAINER” 프로젝트는 정신없이 바쁜 현대인의 일상 속에서 소홀해지기 쉬운 몸 관리에 작지만 큰 도움이 되는 정보를 독자들에게 전달하면 좋겠다는 아이디어에서 시작되었습니다.

“MY HOME TRAINER” 이진국 트레이너가 이번 시간에 소개해 드릴 운동은 ‘스트레이트 레그컬’입니다.

안녕하세요. 마이 홈 트레이너 이진국입니다. 애플힙은 자주 반복 운동을 해야 만들어집니다. 1주일에 한번 정도해서는 절대 만들어 지지 않습니다. 지금부터 제가 하는 동작을 보시고 따라 해보세요. 

우선 바닥에 배를 깔고 업드려 주세요. 그리고 양다리를 어깨넓이 만큼 만들어 주시구요. 양손은 머리 위 바닥에 두세요. 그리고 발목을 꺾고 뒤꿈치를 하늘로 올려주세요. 여기서 포인트는 하늘위에 있는 무엇인가를 찬다는 느낌으로 하세요. 어느 정도 하시면 한발씩 하셔도 많은 도움이 됩니다. 이상 마이 홈 트레이너 애플힙 만들기였습니다.

“MY HOME TRAINER” 프로젝트는 현직 피트니스 트레이너가 구성한 프로그램을 누구나 쉽게 집에서 보고 따라함으로써 무료로 최소의 시간을 투자해서 효율적인 몸매 관리를 할 수 있도록 도움을 주는 홈 트레이닝 프로젝트입니다.