도전하는 사람들을 위한 신문 한국투데이에서 준비한 “MY HOME TRAINER” 프로젝트는 정신없이 바쁜 현대인의 일상 속에서 소홀해지기 쉬운 몸 관리에 작지만 큰 도움이 되는 정보를 독자들에게 전달하면 좋겠다는 아이디어에서 시작되었습니다.

“MY HOME TRAINER” 오승국 트레이너가 이번 시간에 소개해 드릴 운동은 ‘프런트레터럴레이즈’입니다.

안녕하세요. 마이 홈 트레이너 오승국입니다. 오늘제가 소개해드릴 운동은 프런트레터럴레이즈 입니다. 누구나 간단하고 손쉽게 어깨 전면근육을 강화 시켜주는 운동 입니다.

오버핸드그립으로 덤벨을 잡고 어깨라인 위치까지 올리면서 호흡을 내뱉고 내리시면서 호흡을 마시면 됩니다. 이때 주의해야할 점은 반동 없이 어깨 힘으로만 컨트롤 하면서 속도를 정확하게 컨트롤 해주는 것이 정말 중요합니다. 자! 제가 한번 자세를 보여 드리겠습니다. 들어 올릴 때는 하나, 둘 내릴 때는 하나. 둘, 셋 이렇게 15개를 하시고 2분 쉬고 총 5세트를 하시면 여성은 아름다운 앞쪽 어깨라인을 남성은 강력한 앞쪽 어깨라인을 만들 수 있습니다.

여기까지 마이 홈 트레이너 오승국이였습니다. “MY HOME TRAINER” 프로젝트는 현직 피트니스 트레이너가 구성한 프로그램을 누구나 쉽게 집에서 보고 따라함으로써 무료로 최소의 시간을 투자해서 효율적인 몸매 관리를 할 수 있도록 도움을 주는 홈 트레이닝 프로젝트입니다.