도전하는 사람들을 위한 신문 한국투데이에서 준비한 “MY HOME TRAINER” 프로젝트는 정신없이 바쁜 현대인의 일상 속에서 소홀해지기 쉬운 몸 관리에 작지만 큰 도움이 되는 정보를 독자들에게 전달하면 좋겠다는 아이디어에서 시작되었습니다.

“MY HOME TRAINER” 유의연 트레이너가 이번 시간에 소개해 드릴 운동은 ‘브릿지’입니다.

안녕하세요. 마이 홈 트레이너 유의연 트레이너입니다. 오늘은 애플힙을 만들 수 있는 ‘브릿지’라는 운동을 배워 보겠습니다. 일단 제가 먼저 보여드리겠습니다. 일단 매트에 누워서 다리를 A자를 만들어주신 후 힙을 들어서 몸을 일직선으로 만들어 주면 됩니다.

여기서 주의하실 점은 힙이 아래로 떨어지지 않게 긴장을 유지 해주는 것이 포인트입니다. 호흡은 힙을 위로 수축할 때 후~ 뱉어주시며 이완할 때는 마셔주시면 됩니다. 이렇게 10개씩 3세트 정도만 해주시면 멋진 애플힙을 만드실 수 있습니다. 이상으로 마이 홈 트레이너 힙운동  편이었습니다. 다음에 또 만나요~! 

“MY HOME TRAINER” 프로젝트는 현직 피트니스 트레이너가 구성한 프로그램을 누구나 쉽게 집에서 보고 따라함으로써 무료로 최소의 시간을 투자해서 효율적인 몸매 관리를 할 수 있도록 도움을 주는 홈 트레이닝 프로젝트입니다.