도전하는 사람들을 위한 신문 한국투데이에서 준비한 “MY HOME TRAINER” 프로젝트는 정신없이 바쁜 현대인의 일상 속에서 소홀해지기 쉬운 몸 관리에 작지만 큰 도움이 되는 정보를 독자들에게 전달하면 좋겠다는 아이디어에서 시작되었습니다.

“MY HOME TRAINER” 송예림 트레이너가 이번 시간에 소개해 드릴 운동은 ‘스쿼트’입니다.

안녕하세요. ‘마이 홈 트레이너’ 의 운동 좀 하는 여자! 송예림 트레이너입니다. 제가 오늘 소개해드릴 운동은 튼튼한 하체를 원한다면 꼭 해야 하는 그 운동! “스쿼트”입니다. 이 운동은요 하체운동이지만 전신운동이기도 한 아~주 좋은 운동이니까 잘 보고 따라하세요! 

주의하실 점은 무게중심을 앞이 아니라 뒤에 두세요! 무릎이 저희의 몸무게를 감당하기엔 너무 약하자나요. (무릎이 좋지 않으신 분들은 조금만 앉으셔도 됩니다) 

자 그럼 운동 시작해 볼게요.

자 여러분 이렇게 1세트를 해 보았는데요 어떠셨나요? 허벅지에 뜨거운 기운이 올라오시나요? 이 열기를 느끼시면서 계속해서 세트를 반복해보세요. 바른 자세 중요한 거 아시죠! 영상을 잘 보고 따라해 주세요.

운동 좀 하는 여자! 송예림 트레이너의 마이 홈 트레이너 튼튼하체편은 여기까지입니다. 여러분 다음에 봐요~!

“MY HOME TRAINER” 프로젝트는 현직 피트니스 트레이너가 구성한 프로그램을 누구나 쉽게 집에서 보고 따라함으로써 무료로 최소의 시간을 투자해서 효율적인 몸매 관리를 할 수 있도록 도움을 주는 홈 트레이닝 프로젝트입니다.