도전하는 사람들을 위한 신문 한국투데이에서 준비한 “MY HOME TRAINER” 프로젝트는 정신없이 바쁜 현대인의 일상 속에서 소홀해지기 쉬운 몸 관리에 작지만 큰 도움이 되는 정보를 독자들에게 전달하면 좋겠다는 아이디어에서 시작되었습니다.

“MY HOME TRAINER” 김하연 트레이너가 이번 시간에 소개해 드릴 운동은 여자를 위한 아름다운 라인 팔 라인을 만들기 위한 운동 ‘푸쉬업 브릿지’입니다.

안녕하세요. 마이 홈 트레이너 김하연 트레이너입니다! 제가 오늘 소개해드릴 운동은 ‘푸쉬업 브릿지‘라는 운동입니다!

이 운동은 팔뚝 살 빼기에 아주 적합한 맨몸운동입니다 잘 보시고 따라하세요.

자 이 운동을 할 때 주의해야 할 점은 올라 왔을 때 깊숙하게 들어가시고 팔꿈치가 최대한 몸에서 떨어지지 않도록 해주시면 됩니다. 세트 수는 15회 4세트 진행해 주시고 팔에 힘이 붙기 시작하면 20회 반복해주시면 됩니다. 이것으로 마이 홈 트레이너 김하연 트레이너의 ‘푸쉬업 브릿지’ 운동이었습니다! 다음에 또 만나요!

“MY HOME TRAINER” 프로젝트는 현직 피트니스 트레이너가 구성한 프로그램을 누구나 쉽게 집에서 보고 따라함으로써 무료로 최소의 시간을 투자해서 효율적인 몸매 관리를 할 수 있도록 도움을 주는 홈 트레이닝 프로젝트입니다.