도전하는 사람들을 위한 신문 한국투데이에서 준비한 “MY HOME TRAINER” 프로젝트는 정신없이 바쁜 현대인의 일상 속에서 소홀해지기 쉬운 몸 관리에 작지만 큰 도움이 되는 정보를 독자들에게 전달하면 좋겠다는 아이디어에서 시작되었습니다.

“MY HOME TRAINER” 송예림 트레이너가 이번 시간에 소개해 드릴 운동은 ‘백런지 스쿼트’입니다.

안녕하세요. ‘마이 홈 트레이너’ 의 운동 좀 하는 여자! 송예림 트레이너입니다. 제가 오늘 소개해드릴 운동은 출렁거리는 나의 허벅지를 탄탄한 꿀벅지로 만들어 줄 운동! “백런지스쿼트” 입니다. 이 운동은요 하체 단련에 좋은 운동이니까 잘 보고 따라하세요! 

주의하실 점은 무릎이 발끝 밖으로 나가지 않게 무게중심을 발뒤꿈치로 가져가주세요 그래야 무릎관절에 무리가 가지 않습니다. 자 그럼 운동 시작해 볼게요.

자 여러분 이렇게 1세트를 해 보았는데요 어떠셨나요? 다리가 후덜덜하시죠? 100번 하는 것보다 1번 정확한 자세로 하는 것이 더 중요합니다. 영상을 보시면서 정확한 자세로 세트수를 늘려보세요. 

운동 좀 하는! 여자 송예림 트레이너의 마이 홈 트레이너 꿀벅지편은 여기까지입니다, 여러분 다음에 봐요~!

“MY HOME TRAINER” 프로젝트는 현직 피트니스 트레이너가 구성한 프로그램을 누구나 쉽게 집에서 보고 따라함으로써 무료로 최소의 시간을 투자해서 효율적인 몸매 관리를 할 수 있도록 도움을 주는 홈 트레이닝 프로젝트입니다.