도전하는 사람들을 위한 신문 한국투데이에서 준비한 “MY HOME TRAINER” 프로젝트는 정신없이 바쁜 현대인의 일상 속에서 소홀해지기 쉬운 몸 관리에 작지만 큰 도움이 되는 정보를 독자들에게 전달하면 좋겠다는 아이디어에서 시작되었습니다.

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“MY HOME TRAINER” 김하연 트레이너가 이번 시간에 소개해 드릴 운동은 튼튼한 하체를 만들기 위한 운동 ‘스쿼트’입니다.

안녕하세요! 마이 홈 트레이너 김하연 트레이너입니다! 제가 오늘 소개해 드릴 운동은 ‘스쿼트’입니다. 

이 운동은 하체를 탄탄하게 만들어 줄 수 있는 운동법입니다. 자, 잘 보시고 따라해 보세요.

이 운동을 할 때 주의해야할 점은 무릎이 발끝방향과 동일해야하고 상체가 낮아지지 않도록 상체를 세운 뒤 진행해 주셔야 합니다!

20회 4세트씩 반복하며 운동해 주시면 됩니다! 이것으로 마이 홈 트레이너 김하연 트레이너였습니다!

“MY HOME TRAINER” 프로젝트는 현직 피트니스 트레이너가 구성한 프로그램을 누구나 쉽게 집에서 보고 따라함으로써 무료로 최소의 시간을 투자해서 효율적인 몸매 관리를 할 수 있도록 도움을 주는 홈 트레이닝 프로젝트입니다.