도전하는 사람들을 위한 신문 한국투데이에서 준비한 “MY HOME TRAINER” 프로젝트는 정신없이 바쁜 현대인의 일상 속에서 소홀해지기 쉬운 몸 관리에 작지만 큰 도움이 되는 정보를 독자들에게 전달하면 좋겠다는 아이디어에서 시작되었습니다.

“MY HOME TRAINER” 이진국 트레이너가 이번 시간에 소개해 드릴 운동은 ‘워킹 런지’입니다.


안녕하세요. 마이 홈 트레이너 이진국 입니다. 런지는 크게 두 가지가 있습니다. 서서하는 런지 걸어가면서 하는 런지 오늘 준비한 런지는 워킹런지입니다. 지금부터 제가 하는 동작을 보시고 따라 해보세요.

우선 양손을 허리에다 두시고 보통걸음 보다는 조금만 더 멀리 한걸음을 내딛고 뒷발에 무릎은 바닥으로 내려주세요. 다시 일어 설 때는 뒷발의 엄지와 검지를 이용해서 일어나세요. 다시 다음 발을 걸을 때도 같은 방법을 반복 하시면 됩니다. 오늘 운동은 여기까지입니다. 감사합니다.


“MY HOME TRAINER” 프로젝트는 현직 피트니스 트레이너가 구성한 프로그램을 누구나 쉽게 집에서 보고 따라함으로써 무료로 최소의 시간을 투자해서 효율적인 몸매 관리를 할 수 있도록 도움을 주는 홈 트레이닝 프로젝트입니다.

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