도전하는 사람들을 위한 신문 한국투데이에서 준비한 “MY HOME TRAINER” 프로젝트는 정신없이 바쁜 현대인의 일상 속에서 소홀해지기 쉬운 몸 관리에 작지만 큰 도움이 되는 정보를 독자들에게 전달하면 좋겠다는 아이디어에서 시작되었습니다.

“MY HOME TRAINER” 유의연 트레이너가 이번 시간에 소개해 드릴 운동은 ‘스텝업’입니다.

안녕하세요. 마이 홈 트레이너 유의연 트레이너입니다. 오늘은 꿀벅지를 만드실 수 있는 ‘스텝업’이라는 운동을 배워보겠습니다. 일단 제가 먼저 운동 동작을 보여드리겠습니다. 벤치에 계단 오르듯이 번갈아가면서 한발씩 올라갔다 내려갔다 해주시면 됩니다. 

여기서 주의하실 점은 올라가실 때 허리의 너무 힘이 많이 들어갈 경우 무릎 쪽에 부담이 많이 갈 수 있기 때문에 최대한 상체는 힘을 빼고 올라가는 것만 집중하셔서 하시면 됩니다. 이 운동은 15~20개 정도 실시하게 되면 호흡이 거칠어지며 그 후 부터 호흡을 들어 마시는 것에 좀 더 집중해주시면 됩니다. 이렇게 번갈아가면서 총 30개 3세트정도 진행해주시면 아름다운 꿀벅지를 만드실 수 있습니다. 이상으로 마이 홈 트레이너 하체운동 편이었습니다. 다음에 또 만나요~! 

“MY HOME TRAINER” 프로젝트는 현직 피트니스 트레이너가 구성한 프로그램을 누구나 쉽게 집에서 보고 따라함으로써 무료로 최소의 시간을 투자해서 효율적인 몸매 관리를 할 수 있도록 도움을 주는 홈 트레이닝 프로젝트입니다.