도전하는 사람들을 위한 신문 한국투데이에서 준비한 “MY HOME TRAINER” 프로젝트는 정신없이 바쁜 현대인의 일상 속에서 소홀해지기 쉬운 몸 관리에 작지만 큰 도움이 되는 정보를 독자들에게 전달하면 좋겠다는 아이디어에서 시작되었습니다.

“MY HOME TRAINER” 유의연 트레이너가 이번 시간에 소개해 드릴 운동은 ‘크런치’입니다.

안녕하세요. 마이 홈 트레이너의 유의연 트레이너입니다. 오늘은 멋진 식스팩을 만들 수 있는 ‘크런치’라는 운동을 배워보겠습니다. 

일단 제가 먼저 운동 동작을 보여드리겠습니다. 일단 매트에 누워주신 후 다리는 A자를 만들어주신 후 손을 귀 옆에 위치시켜주시고 고개는 정면을 보시고 몸을 말듯이 천천히 올려주시면 됩니다.(5개~7개 시범 후 ) 여기서 주의하실 점은 손을 목뒤로 하실 경우 손목이 목을 압박해서 경추에 부담을 주실 수 있기 때문에 귀 옆에 위치시켜주시면 되고 허리를 세우고 올라가지 않게 해주시면 됩니다. 호흡은 올라와서 수축 할 때 후~ 뱉어주시고 내려갈 때 마셔주시면 되고 이렇게 15개씩 4세트씩 반복해주시면 멋진 식스팩을 얻으실 수 있습니다. 이상으로 마이 홈 트레이너 복근운동 편이었습니다. 다음에 또 만나요~!

“MY HOME TRAINER” 프로젝트는 현직 피트니스 트레이너가 구성한 프로그램을 누구나 쉽게 집에서 보고 따라함으로써 무료로 최소의 시간을 투자해서 효율적인 몸매 관리를 할 수 있도록 도움을 주는 홈 트레이닝 프로젝트입니다.